비 올 때 무릎 통증 감소 방법

 

안녕하세요. 오늘은 많은 사람들이 궁금해하는 "비 올 때 무릎 통증 감소하는 방법"에 대해 알아보겠습니다

 

 

비 올 때 관절통이 발생하는 이유

 

비가 오면 날이 습한데 기압이 낮아지면서 관절 속의 압력은 높아지게 됩니다. 그로 인해 관절 조직 내 관절액이 팽창하면서 신경 자극이 유발되어 통증이 발생하는 원인으로 작용합니다. 무릎 통증뿐만 아니라 다른 관절에도 동일하게 적용됩니다.

 

관절통을 느낀다는 것은 해당 부위에서 보내는 위험신호 입니다. 시간이 지날수록 관절은 노화로 인해 더 약해지기 때문에 주기적인 관절통을 자각하는 순간부터 통증을 감소시키기 위해 노력해야 합니다.

 

관절통을 감소시키는 방법

 

저도 평소에 관절이 약해서 날씨가 흐리면 관절통을 자주 느끼고 있습니다. 그래서 그 동안 다양한 방법을 통해 무릎 통증을 줄이려고 노력했고, 그 중에 특히 효과적이였던 방법들을 소개하려고 합니다.

물론 과학적으로도 증명된 방법들이니 생활 속에서 하나씩 따라해보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

1) 스트레칭과 폼롤러&요가링

 

무릎 통증은 무릎만의 이상으로는 잘 나타나지 않습니다. 주변 다리 근육 등 신체의 다른 부분에서 영향을 많이 받기 때문에 전체적으로 관리를 하는 노력이 필요합니다.

폼롤러나 요가링을 사용하여 허벅지와 종아리 근육을 풀어주면 무릎 관절 통증을 덜 느낄 수 있습니다.

 

 

2) 반신욕

 

반신욕은 혈액 순환을 원활하게 만들어주는 좋은 방법입니다. 혈액 순환이 원활하지 못하면 하체는 심장과 멀리 있기 때문에 저림과 통증을 겪게 됩니다. 따뜻한 물에서 반신욕을 하면 근육 이완의 효과가 있어서 통증 감소 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

 

3) 체온 유지

 

추위를 느끼면 신체는 체온을 보온하기 위해 웅크려들게 됩니다. 그 과정에서 무릎 주위의 근육과 인대가 자연스럽게 수축하게 되고, 이로 인해 압박을 받아 통증을 느끼게 되는 것입니다.

비 오는 날씨에서는 보통 추위를 느끼게 되기 때문에 체온 유지를 위해 담요를 덮고 있는 것이 좋습니다. 

 

 

4) 염증 제거에 좋은 차 또는 영양제

 

관절통이 있는 원인은 개개인마다 다양하겠지만 관절통을 겪는 대부분의 사람들은 관절염과 같은 무릎 내 염증을 동반하게 됩니다. 그렇기 때문에 염증 제거에 좋은 차나 영양제를 먹는 것은 도움이 됩니다.

 

제가 추천드리는 차는 '생강차' 입니다. 생강차는 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있고 무엇보다 염증 제거에 탁월하기 때문에 매일 한 잔씩 마시는 것을 추천드립니다. 

 

 

무엇보다 장기적인 무릎 통증 감소를 위해서는 "운동"이 가장 효과적입니다.

이 얘기를 무릎 통증을 겪는 분들은 병원에서도 정말 많이 들으셨겠지만, 가장 중요한 게 맞습니다.
저도 무릎 통증으로 10년 가까이 고생해본 사람으로써 하체 근육을 키운 다음부터는 확연히 통증 감소를 느끼고 있습니다. 통증이 발생해도 주변 근육들이 쿠션처럼 감싸고 있는 느낌을 실제로 받습니다.

 

 

 

글을 마치며

"비 올 때 무릎 통증 감소하는 방법"에 대해 알아보았는데 어떠셨나요? 저의 포스팅이 블로그에 방문하신 분들의 고민을 해결하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주신 분들 감사합니다:)

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